House dance - это уличный танец в стиле фристайл и социальный танец, уходящий корнями в андеграундные хаус клубы.
Это динамичные движения тела, характерные прыжки, быстрые движения ногами и характерный кач корпусом. House dance состоит из jacking (работа корпусом), footwork (работа ног), stomping (прыжковые элементы) и lofting (работа в партере).
House dance можно применять как аэробную тренировку под зажигательную танцевальную музыку. Не сложные танцевальный элементы, но достаточно интенсивный ритм их исполнения, поможет привести тело в порядок.
Движения задействуют все группы мышц, а качественная кардио нагрузка укрепляет сердечную мышцу и тренирует дыхательную систему.
Можно танцевать и одновременно худеть!
Кому подойдет: тем,кто хочет меньше болеть и правильно худеть.
Сколько калорий тратится : 5-6 ккал/час на 1 кг веса
Интенсивность: высокая.
Время выполнения: 1 час.