НаправленияРасписаниеПреподавателиЦеныАренда заловГалереяКонтакты

Тверк (Twerk)

  • twerk_1.png
  • Тверк
  • Тверк, Хореограф Наташа Гулова
  • marte-twerk.jpg
  • bootydance.jpg
  • twerk-dance.jpg
  • booty-dance.jpg
  • twerk-dance-7.jpg
  • twerk-dance-marte.jpg
  • bootydance-marte.jpg

Бауманская

Стиль

Педагог

Уровень

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

Тверк (Twerk)
Ксения Вишневская

с 17 октября
открытие новой группы
студентам скидки

15:30 - 17:00

Новослободская

Стиль

Педагог

Уровень

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

Тверк (Twerk)
Ксения Вишневская

с 22 октября
открытие новой группы
студентам скидки

19:00 - 20:30

22 октября открытый урок 300р


Тверк или бути-дэнс — танец, основные движения в котором совершаются ягодицами. Это хороший способ прокачать мышцы, также танец помогает девушкам стать увереннее в себе.

Зачем танцевать тверк
Тверк — это отличная тренировка для мышц. Благодаря статической позе, танцовщицы нагружают мышцы ног и ягодиц, держат пресс в напряжении, прокачивают руки. Важна правильная техника, чтобы не травмировать позвоночник!

Шейки в приседе, партере (на полу), хореография помогают сделать фигуру подтянутой и стройной. Кроме этого, этот танец очень полезен для женского организма, так как улучшает кровообращение органов малого таза.

ТВЕРК можно сравнить с тяжелой тренировкой в зале! Он увеличивает расход калорий, что при соблюдении сбалансированного питания может сделать тело более подтянутым. За одну тренировку расходуется около 500-600 ккал.

Не стоит воспринимать тверк как что-то «недостойное и неэстетичное», прежде всего он про принятие своего тела. Если в жизни девушка стеснительна и скромна, то на занятиях она может почувствовать свободу и дать волю эмоциям. Тверк — это терапия, благодаря которому человек может быть собой и не обращать внимание на чье-то мнение.

Как начать заниматься тверком
1. Желание.
2. Вдохновляющий тренер
3. Выбрать вид обучения: индивидуальные занятия, спецкурс, открытая группа.
4. Выбрать время для регулярных занятий
5. Купить удобную и красивую форму для занятий — форма в тверке играет важную роль, танцовщице необходимо чувствовать себя красивой, иначе она не сможет раскрепоститься. Свободные шорты или танцевальные трусы, которые не будут утягивать ягодицы, и легкие кроссовки, которые не будут утяжелять стопу. И каблуки для «эстетичного тверка». Еще желательно иметь наколенники для тренировок: чтобы не травмировать суставы и комфортно выполнять танцевальные движения на полу. Купить экипировку можно в обычных спортивных магазинах или в студиях.
6. Не бросать занятия на полпути. Если что-то не получается сразу — это нормально. Все мы с чего-то начинали. Тренер обязательно поддержит
7. Постоянно повторять изученный материал и практиковаться хотя бы несколько раз в неделю.
8. Главное: наслаждаться процессом обучения, хвалить себя и поощрять за успехи.

123